グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画5…1週間目

グリーンスムージーダイエット以前の記事で置き換えダイエットのオススメの方法を紹介しました。

私もグリーンスムージーの置き換えダイエットで2ヶ月で7.6kg痩せることができたので、ダイエットに悩んでいる人は是非試してみて欲しいと思います。

今回はグリーンスムージーの置き換えダイエット1週間目の注意すべきポイントを紹介します。




体重計に毎日乗ろう

体重計ダイエット中は体重計に乗る習慣をつけましょう。現実を突きつけられるので抵抗があるかもしれませんが、これ、けっこう重要です。

体重計に乗ると日々の体重変化がハッキリするので、1週間、2週間とダイエットが順調に進んでいるかチェックできます。

ちょっと面倒に思うかも知れませんが、できれば毎日の体重は記録しましょう。

これまでのダイエット効果が実感でき、モチベーションアップにも繋がります

最近ではスマホで管理できるようなアプリもあるので、お風呂あがりにでも体重計に乗って、記録するようにしてみましょう。

 

1週間経っても体重変化が現れない人

ダイエットチェックグリーンスムージーによる置き換えダイエットは、1週間もすれば0.5kg~1kgくらい変動する人も多いのですが、1週間経っても体重が全然変化しないよ!という人も残念ながらいます。

そういう人はここで落ち込んではいけません。なぜ体重変化が無かったか、理由をチェックしてみましょう。

 

ダイエットを始めたのが生理前・生理中じゃなかった?

ダイエット生理女性の身体は、生理によるホルモンバランスの影響で生理前~生理中はエネルギーを貯め込もうとするので、普段より痩せにくい状態にあります。

最初の1週間が生理前~生理中だった人は、「あ~生理とかぶったから変化なしだったのか」と、余り深く考えず、そのままの流れでダイエットを続けてみましょう。

生理中はダイエットに向かないことを知っておこう
ダイエット中の生理時期は太りやすい状態になっていることをご存知ですか?生理中はイライラしてしまう事も多く、食欲が増して、ついつい食べすぎてしまう事も。そうなるとせっかくダイエットを……

 

カロリー計算をしてみよう

カロリー計算別に生理中でも無かったのに体重変化無かったよ!という人は、自分で思っているよりも摂取カロリーが多い可能性があります。

朝食をグリーンスムージーに置き換えても、昼食や夕食でカロリーを多く摂取していてはダイエットに成功しないですからね。

1日にどれだけのカロリーを摂っているかをチェックしてみましょう。

 

基礎代謝と摂取カロリーをチェックして、ちょっと摂取カロリーが多そうだな、という人は食事を1品減らしたりといった工夫をしてみましょう。

摂取カロリーを調べてみたけど、そんなに食べてないぞ!という人は、これまでのペースでもう1週間続けてみましょう。

 

まだ1週間。効果が出なくても焦らなくて大丈夫

グリーンスムージーダイエットグリーンスムージーの置き換えダイエットで、1週間で効果が出る人も多いですが、目立った効果が出ない人も多いです。

効果が無かったと言っても、まだ1週間。焦らずにカロリー計算をして、食事量が多くないか見直すくらいにして、慌てずゆっくりダイエットを続けましょう。

ダイエットを始めた1週間~2週間は、まずダイエットを始めた状態に身体を慣らすのが大切。

2週間後~3週間後くらいから、自宅でできる簡単な運動を取り入れていけば、消費カロリーも増えてダイエット成功に近づきます。

あまり深く考えすぎず、もう1週間、これまで通り、グリーンスムージーの置き換えダイエットを続けてみましょう!

 

グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画5…1週間目 まとめ

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グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画6…2~3週間目
1週間目のグリーンスムージー置き換えダイエットはどうでしたか?とにかく最初は、結果はあまり気にせずダイエットを続けるのが大切です。2週間経てば習慣にかなり近づくので、余り意識しなく……
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グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画4…食事編2
前回の記事では食事準備編ということで、摂取カロリーを減らすためのオススメ置き換えダイエット方法を紹介しました。今回は実際にダイエット中の食事で気をつけるべきポイントを紹介します。置……
目次
グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画
いろんなダイエットをやってみたけど、どれも続かなくていつも失敗してしまう・・・そんな経験はありませんか?ここでは、私が2ヶ月で7.6kg痩せた体験を元に、どうやってダイエットしたか……

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