グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画6…2~3週間目

グリーンスムージー2ヶ月ダイエット成功計画1週間目のグリーンスムージー置き換えダイエットはどうでしたか?

とにかく最初は、結果はあまり気にせずダイエットを続けるのが大切です。

2週間経てば新しく取り組んだ事が、かなり習慣化に近づくので、「ダイエット頑張らないと」というように意識しなくても、これまでのダイエット内容が続けられるようになりますよ。




2~3週間目は1週間目と同じ内容で続けよう

swoman_thinking2~3週間目は1週間目と同じ内容で進めればOKです。

1週間でダイエット効果はあったけど、ちょっとストレスを感じるなあ、という人は1日ダイエット解禁日を作ってもいいかもしれませんね。

まずはこのまま続けてグリーンスムージーによる置き換えダイエットを習慣化してしまいましょう。

 

2週間経った時点でこれまでのダイエット内容を振り返ってみよう

グリーンスムージーまず2週間、グリーンスムージーの置き換えダイエットをしてみてどうでしたか?

「やってみたら意外と楽かも?」という人もいれば、「あー甘い物食べたい、なんかイライラ」という人もいるかと思います。

なんかストレスだなあ、という人はもう1週間頑張ってダイエットを習慣化してしまいましょう。

あと1週間頑張れば、なんとなく間食したいなあ、というような欲求も薄れてきますので、もう1週間だけ頑張るつもりでダイエットを続けてみましょう。

 

気持ちに余裕のある人は簡単な運動を取り入れてみよう

ダイエット運動2週間ダイエットしてみて、「意外と楽だったなあ。気分的に余裕あるかも」という人は、簡単な運動を日常生活に取り入れてみましょう。

適度な運動は代謝の維持・促進につながりますし、痩せ体質を作るのに重要です。

運動というと大変で面倒くさいイメージがありますが、これも習慣の力で乗り切れます。

まずは簡単な運動を取り入れて、身体を運動に慣らしていきましょう!

 

オススメの運動は自宅でできるストレッチ

ストレッチオススメは10分~20分程行うストレッチです。ストレッチはしんどくもなく、自宅でできるので、最初に取り組む運動としてもってこい。

お風呂あがりに軽いマッサージ気分で始めてみましょう。ポイントとしては運動と思わず、好きな音楽を聞きながらとか、テレビを見ながらとか、とにかく楽しいイメージで!

はー、面倒だなあ、と思うと運動は続きません。運動は楽しく取り組む事が継続のコツです。

ストレッチのダイエット効果は捨てたもんじゃない
ストレッチはジョギングなどの有酸素運動に比べると、そんなにしんどくないイメージですが、ストレッチのダイエット効果は捨てたもんじゃありません。ストレッチを続けると血行促進効果もあり、……

 

ストレッチのダイエット効果は意外と高い

ストレッチストレッチなんて、たいした運動じゃないでしょ、と思う人もいるかもしれませんが、ストレッチは運動によって消費カロリーを増やす、というよりは、体内環境を良くして代謝を向上させる意味合いが強いです。

ストレッチだけでも、適度に身体が引き締まってスタイルが良く見えるようになりますし、キレイ痩せには適度な運動は欠かせません。

ストレッチが習慣になれば、そこから筋トレや、ジョギングや水泳などの有酸素運動につなげていく事もできるので、まずはストレッチを習慣化してみましょう!

 

グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画6…2~3週間目 まとめ

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グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画
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