グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画11…運動編2

ジョギングダイエット前回の運動編1では、運動のダイエット効果について紹介しましたが、今回は本格的な運動について紹介します。ストレッチなどで身体を動かすことに慣れたら、日常生活に運動を取り入れてみましょう。

消費カロリーの多い運動を日常生活に取り入れることができれば、代謝も上がるし痩せ体質をキープできます。ここでは、ダイエットに効果のあるオススメの運動を紹介します。




ダイエットにオススメの運動

ウォーキング

ウォーキングダイエットダイエットの定番とも言えるウォーキングです。負荷の少ない運動でハードルが低いのでオススメ。仕事帰りに一駅分歩いたり、日常生活に取り入れやすいのもポイント。

これから本格的な運動を始める人は、ジョギングよりもウォーキングからスタートするのがオススメです。

 

ジョギング

ジョギングダイエット有酸素運動の代名詞とも言えるジョギング。消費カロリーが多く、ダイエット効果も高い運動ですが、単純に走るというのはやはりしんどいです。

過去に部活や運動をよくやっていた人向けですね。普段運動しない人がいきなりやるのは、ちょっとハードルが高い印象。そういう人は別に続けやすそうな運動がオススメです。

 

エアロバイク

エアロバイクダイエット自宅でできる有酸素運動としてオススメ。テレビを見ながらでもできるのがポイント高いですね。

日常生活にも取り入れやすいですが、エアロバイクがちょっとお高いのがネック。

ジムに通うことを考えたら全然安いですけどね。自宅で気軽に有酸素運動をしたい人は検討の価値あり。

エアロバイク(サイクリング)のダイエット効果はどのくらい?
サイクリング、特に室内でできるエアロバイクは自宅で手軽にできる運動として人気です。ジョギングや水泳などは、家から出ないといけないので、いざやろうとしても億劫になってしまって、結局や……

 

水泳

水泳ダイエット非常に消費カロリーの高い運動ですね。1日1km泳ぐだけでもかなりのカロリー消費になります。

ただ、水泳はなかなかハードなので、日常生活には取り入れにくいかもしれません。また、水着の準備などが面倒ではありますね。

ダイエット効果は高いので、続けられるなら理想的な運動ではあります。

 

ボルタリング

ボルタリングダイエットボルタリングというのは、山を登っていくスポーツを簡単にアスレチックジム化した物ですね。TVの「嵐にしやがれ」で、足場指して登って行く奴ありますよね?簡単に言うとあんな感じです。

けっこう流行っていて、ボルタリングジムで女性を見かける事も多いです。ゲーム感覚で楽しめるのでオススメ。

 

ヨガ

ヨガダイエット最近流行っているヨガ。ヨガは消費カロリーは大した事はありませんが、ストレッチと同じような効果があり、代謝を促進して痩せ体質の維持につながります。

しんどさはないので、続けやすいのが魅力。自宅でもできますが、ヨガスタジオに通える人は通っちゃいましょう。周りに同じような人がいると、継続のモチベーションにもつながるのでオススメです。

気になるヨガのダイエット効果とは?
エクササイズの一種として人気になっているヨガ。最近ではヨガ教室やスポーツジムでも教えてくれる事が多く、日常に取り入れやすいエクササイズですね。DVDなども発売されていて、自宅でも気……

 

続けられそうな運動を選ぼう

運動ダイエット食事の見直しもそうですが、運動も継続しないと意味がありません。「ダイエット効果の高い運動のほうがいいよね」と、普段運動しないのに、いきなりジョギングなんかを始めても、なかなか続きません。

運動を続けるためのコツは、

楽しさ > しんどさ

この状態を作りましょう。

「は~、しんどいけどダイエットしないとだし、ジョギング行くかなあ」という気持ちでは、やっぱり長続きしないですよね。

「今日は仕事さっさと終わらせてボルタリングしに行こう!」という気持ちで、運動を楽しめれば、何も考えなくても継続することができます。

義務的ではなく、自分から進んでやる。これが運動を続けるためのコツです。まあ、当たり前の話ではあるんですけどね。^^;

 

運動は無理をすると続かない!

運動ダイエット運動を始める時も無理をする必要はありません。何度も言いますが、まずは自分が続けられそうな事から始めてみましょう。

普段、運動をしない人がいきなりしんどい運動を始めても、ほとんどの人が失敗してしまうので、まずはハードルの低い運動から始めるのがオススメ。

少しずつ運動を習慣にしていって、自分に合った運動を継続すれば、自然と痩せる事ができるので、焦らずじっくり行くのが大切ですよ!

 

グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画11…運動編2 まとめ

 

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グリーンスムージー2ヶ月ダイエット計画
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