グリーンスムージーのダイエットを始めて４週間目に入った方、ダイエットの成果はどうでしょうか？
２～３ｋｇ減ったよ！という人も多いのではないかと思います。
食事については、今の状態から減らすとリバウンドの危険性が高まるので現状維持で。４週間目からは生活に運動を取り入れることを考えてみましょう。
置き換えダイエットの生活は習慣化した？
３週間、グリーンスムージーの置き換えダイエットを進めてきたわけですが、最近では無意識にスムージーを作って飲むようになったんじゃないかな、と思います。
その状態になれば、グリーンスムージーの置き換えは苦もなく続けることができるようになります。
食事の見直しについては現状維持でOK。ここから食事量をさらに減らすとリバウンドの危険性が高まるので、食事については現状維持で行きましょう。
生活に運動を取り入れる
前回の２～３週間目で、すでにストレッチなどの簡単な運動を取り入れている人はいるかと思いますが、まだの人はここから始めましょう。
始めに取り入れる運動はストレッチがオススメです。自宅で手軽にできますし、しんどくもないので、入門にもってこいな運動です。
ストレッチをするタイミングはお風呂あがりがオススメ！
テレビを見たり、音楽を聞いたりしながら、楽しいイメージでストレッチしましょう。
まずはストレッチを３週間続けよう
ストレッチをしてもカロリー消費は大したことないのですが、ストレッチをすると血行が良くなって代謝が促進され、痩せ体質につながります。
コリがほぐれたりマッサージ的な効果もあるので、ストレス解消にもオススメ。まずはこのストレッチを３週間続けてみましょう。
これもグリーンスムージーの置き換えと同じで、３週間経てばかなり習慣化します。次はこのストレッチを習慣化させるのを頑張ってみましょう！
