グリーンスムージーを飲むと便秘になる?便秘が治る?貴女はどっち?

グリーンスムージー便秘グリーンスムージーは食物繊維豊富だから、飲むとお通じが良くなってオススメだよ~。なるほど、よく聞くフレーズです。食物繊維は便秘に効果アリというのは、今や常識と言ってもいいかもしれません。

ですが、グリーンスムージー飲んだら便秘になったんだけど!どういうこと!?

こういう口コミを目にする事もありますよね。

一体どっちだよ!?って感じですが、今回はグリーンスムージーと便秘について記事にしたいと思います。




グリーンスムージーには便秘解消効果アリ

グリーンスムージー食物繊維結論から言うと、グリーンスムージーで便秘解消効果はあると考えられています。グリーンスムージーは食物繊維が豊富ですし、腸の働きを活性化させお通じを良くする効果があります。

また、食物繊維が腸の中の便にひっつき、一緒に排出されるので食物繊維は便秘解消に欠かせないと言われています。

 

食物繊維の摂り過ぎは良くない

グリーンスムージー便秘では便秘解消の為に食物繊維をとにかく摂ればいいかと言われるとそうではありません。食物繊維を摂り過ぎると腸の働きが逆に抑制されてしまって、便秘が悪化してしまう事もあると言われています。

また、元々便秘体質で腸の機能が弱っている人は、食物繊維が腸内に残ってしまい、便秘の原因になる事があると言われています。

食物繊維を多く摂った時、腸の機能が弱まっている時にグリーンスムージーを飲むと便秘になる事があるので注意しましょう。

 

グリーンスムージーを飲んで便秘にならない為の注意点

グリーンスムージー便秘では便秘にならないようにするにはどうすれば良いのでしょうか。簡単な方法としては、

・グリーンスムージーに果物を多めに入れる
・水分をしっかり多めに摂る

この2つがポイント。

グリーンスムージーは葉野菜をスムージー状にする飲み物。食物繊維の多くは葉野菜から来ているので、葉野菜の量を減らし、フルーツを多めにしましょう。そうする事で食物繊維の量を少なくすることができます。

また水分をしっかり摂るのも大切です。便秘がちな人でグリーンスムージーを試そうという人はこの2点に注意してみてくださいね。

 

グリーンスムージーを飲むと便秘になる?便秘が治る? まとめ


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