ダイエットに運動が大事なのはわかっているけど続かない

runダイエットに運動が大事なのはわかっているけど、なぜか続かない。1日、2日は運動できても、なかなか継続できない。そんな人も多いのではないでしょうか。

グリーンスムージーダイエットを始めたからといって、それだけで痩せれるかと言うと難しい気がします。なぜ運動を継続するのが難しいのかを一度考えてみて、続けられそうな運動を取り入れることが大事なのかなと思います。




なぜ運動をしないといけないのか

ダイエット運動人間の体は運動をしないと、年齢と共に機能が衰え代謝が悪くなっていきます。

代謝が悪くなると、消費カロリーが少なくなってしまうので、今までと同じ生活をしていても太っていってしまうんですね。

なので、体型の維持という面でも定期的な運動はどうしても必要になってしまうのです。

ダイエット成功の為には重要なのはやっぱり基礎代謝
基礎代謝という言葉は、もうダイエットの基本用語になってますので、皆さんご存知ですよね。やはり、年を取るごとに基礎代謝は落ちていって太りやすい体になっていくので、基礎代謝の維持・向上……

 

運動を続けるにはどうすればいいの?

nayami19m運動に限ったことではないですが、ダイエットでは継続が重要です。

ダイエットにジョギングやウォーキングが良いのはみんな知っている事ですが、準備なんかもいるし、夏は暑いし、冬は寒いしで続けるのは意外と大変なんですよね。

なので、ダイエットを始めるぞ!と意気込んで、いきなりジョギングやウォーキングをはじめても、挫折する可能性が高いです。

ジョギングやウォーキングは運動に慣れてから、続けられそうかも?と実感できてからスタートするのがオススメです。

 

最初の目標は小さくてもOK!まずは簡単な運動から

beauty03m今までやってない事を続けるのは大変なので、最初は家の中でできる簡単な運動からはじめましょう。

個人的にオススメしているのはお風呂あがりのストレッチ。

お風呂あがりにストレッチするくらいであれば、テレビを見ながらでもできますし、好きな音楽を聞きながらでもできます。服装も家着のままできるので、簡単に普段の生活に運動を取り入れる事ができます。

ストレッチなんかで本当に痩せるの~?

と言う人もいますが、毎日ストレッチを1ヶ月続けると、効果は大きいですよ。

具体的なストレッチの方法は別記事で紹介しています。

ストレッチのダイエット効果は捨てたもんじゃない
ストレッチはジョギングなどの有酸素運動に比べると、そんなにしんどくないイメージですが、ストレッチのダイエット効果は捨てたもんじゃありません。ストレッチを続けると血行促進効果もあり、……

良ければ、一度参考にしてみてくださいね。


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