グリーンスムージーは素材の持つ栄養素をしっかり吸収でき、美容に良いと評判になっている飲み物ですが、飲み方に注意するべきポイントがあるのをご存知ですか？

せっかく美容効果の高いグリーンスムージーを飲むのですから、できるだけ効果的に栄養を取りたい所。

しっかり注意すべきポイントを意識して、効果的な飲み方を心がけましょう。

グリーンスムージーは作りたてを飲むようにしよう

グリーンスムージーは傷みやすく酸化しやすい飲み物です。

栄養素をしっかりと摂るには作り立てを飲むのがベスト。なので、作り立てを飲むようにしましょう。

とは言え、グリーンスムージーを作る時は洗い物も多く、毎回作るのは手間ですよね。

グリーンスムージーはその日のうちであれば冷蔵保存が効くと言われているので、手間を省きたい人は朝に作って、冷凍保存し、その日の内に飲んでしまうという方法もアリです。

グリーンスムージーを効果的に飲むには作り置きをしないようにしましょう。

グリーンスムージーは１日に１～２Ｌ程度飲もう

人によって差はありますが、人間に必要な栄養素を考えると１日に１～２L程度のグリーンスムージーを飲むのが効果的と言われています。

飲むタイミングはいつでもOKですが、空腹時に飲む事だけ心がけましょう。何かを食べた前後４０分～１時間の間を避ければOKです。

グリーンスムージーを飲む時は口の中に含んでゆっくり噛むように飲む

グリーンスムージーを飲む時は水を飲むようにゴクゴク飲み干すのではなく、ゆっくり噛むようにして飲み込むのがポイント。

唾液と混ざることでさらに栄養素が吸収しやすくなります。

また、グリーンスムージーは冷たい飲み物です。一気に飲んでしまうと内臓が冷えてしまい、胃腸の働きが鈍くなる「内臓冷え」の状態になる事も。

内蔵冷えを防ぐためにも、口の中で一度ゆっくり噛むようにしてから飲みのがポイントです。

グリーンスムージーは空腹時に単体で飲むべし。

グリーンスムージーの栄養素を効果的に吸収するには、空腹時に単体で飲むのがポイント。

胃に何もない状態でグリーンスムージーを飲むことにより、栄養素が効果的に吸収されます。また、飲んだ後は４０分～１時間程度は何も食べない方が良いです。

グリーンスムージーの飲み方は日によって臨機応変に

グリーンスムージーの効果的な飲み方を紹介しましたが、ここに書いてある通りの事を続けるのは結構大変です。

出勤前に毎朝グリーンスムージーを作って、ミキサーの後片付けをして、仕事から帰り道、スーパーに寄ってグリーンスムージーの食材を準備して・・・

というような事を考えると、グリーンスムージーを続けるのが面倒になってしまうケースも。作るのが面倒になって、グリーンスムージーをやめてしまうのが一番効果が無いです。

別に１日５００ｍｌ～１Lでも良いですし、グリーンスムージーを２日分作っても良いです。

余り飲み方にこだわり過ぎず、効果的な飲み方のできそうな所だけ取り入れて、自分に合った続け方で楽しいグリーンスムージーライフを送りましょう！

グリーンスムージーの効果的な飲み方とは？気をつけるべき５ポイント まとめ