朝食ちゃんと食べてる?ダイエット成功の為には、朝食はやっぱり大事

ssimagesダイエット中の皆さん、朝食は食べていますか?ダイエット=食事制限と考えて朝食を抜いたりしていませんか?

確かに摂取カロリーを減らす(適正にする)ことは大事ですが、私はダイエット中に朝食を抜くことは危険だと考えています。

せっかくダイエットしているのですから、食事のことを勉強して効率よく痩せれるようにしましょう!




朝食を抜くと太りやすくなる?

朝食抜く太りやすい?朝食を食べないと、実は太りやすい体質になってしまうと言われています。私はこの説に賛成です。

なぜかというと、私も昔は朝食を食べてなかったんですけど、朝食を摂るように食生活を変えてから、徐々に痩せていったんですね。

では、朝食を食べないとなぜ太るのか?というメカニズムを考えてみましょう。

 

お昼の食事量が増えがち

sgatturi朝食を抜くと、どうしても昼食の食事量は増えがちです。

朝食を食べても食べなくても、必要なエネルギーは同じわけですから、体はその分のエネルギーを欲します。そこで、食事量を意識的に抑えられればいいですが、なかなかそうはいかないのが人間というもの。

ここでお昼を多く食べてしまう事で、血糖値が上がって、余分な糖が脂肪になってしまうというわけですね。

 

食事回数が減ると体は脂肪を貯めこんでしまう

ss2014y02m07d_133730304「私は朝食を抜いて、お昼もそんなに食べないから大丈夫!」

という人もいると思いますが、実は食事回数が減るのは、単純に太りやすい体質に近づいています。

そもそも脂肪というものは、体に入ってくるエネルギーが減った時の為にあるわけです。定期的にエネルギーが入ってこないと、

「次はいつエネルギーが入ってくるかわからない。出来る限り貯めこんでおくぞ!」

という状態になってしまい、脂肪が分解されにくい体質になってしまうのです。

 

このようなメカニズムで、朝食を抜くと太ると言われています。

そう言われても朝早く起きれない、朝食をとるヒマもないよ・・・という人も多いと思います。なので最初のうちは、

・野菜ジュースを飲む
・グリーンスムージーを飲む

など、少しお腹に入れるだけでも全然違いますよ。やはりグリーンスムージーはオススメです。ダイエット中で朝食を抜いている人は、是非一度試してみてくださいね~。

 


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