ダイエットに悪影響!冷え性を甘く見てはいけない

グリーンスムージー冷え性私冷え性でさ~、という言葉を言ったり聞いたりしたことがある人はとても多いですよね。

この冷え性、ほっておくと健康面やダイエット面で悪影響を及ぼしてしまうのです。

冷え性が悪化して行き着く所まで行ってしまうと、胃がんや大腸がんなどの深刻な病気にかかってしまう事も。

なんとなく放っておかずに日常生活の中でもできる改善方法を試しておきましょう。




冷え性って具体的にどういう事?冷え性になるとどうなる?

グリーンスムージー冷え性冷え性は簡単に言うと、「血行が悪くなり、主に手足が冷えてしまう」という症状の事ですね。

手足が冷えているという印象が強いですが、冷え性の中には内臓冷え型と呼ばれるようなケースもあります。(詳しくは後述)

冷え性になると血行が悪くなり、代謝も落ちてしまうので注意が必要。

ダイエットの為に食事制限をしても、代謝が落ちていると効率が悪くなってしまうので、注意しましょう。

 

冷え性になると重大な病気にかかってしまう事も

冷え性になると血行が悪くなってしまうので、色々な症状が出てきます。

睡眠不足や腰痛、肩こりの原因となってしまい、最悪の場合は内臓疾患という事態になる事も。

冷え性をそのままにしておくと、痩せにくいだけでなく健康面でも良くないので日常生活の中で改善していきましょう。

 

冷え性にはいくつかの種類がある

冷え性は手足の先が冷たくなる場合が多いですが、実はいくつかタイプがあるので、タイプ別でチェックしておきましょう。

グリーンスムージー冷え性

四肢末端型冷え性

多くの人が冷え性と言った時にイメージする症状で、手足の先が冷たくなるタイプの冷え性です。

痩せている若い女性に多い冷え性です。

下半身型冷え性

加齢と共にお尻の筋肉が徐々に固くなって、下半身への血流が悪くなって起こる冷え性。

下半身全体が冷たくなるタイプですね。高齢の女性に多いです。

内蔵型冷え性

一番深刻なのがこの内蔵型冷え性です。これは身体は冷たくないのに、身体の内側にある内臓が冷えてしまっている状態。

内臓の血流が悪くなって、機能が落ちてしまうので、代謝が悪くなるのはもちろん、免疫力も下がってしまうので色々な病気にかかりやすくなります。

行き着く所まで行ってしまうと、がんなどの重大な内臓疾患にかかってしまう事もあるので、要注意な冷え性です。

 

冷え性を改善するにはどうすればいいの?

入浴法を変える

冷え性の人は長時間湯船に浸かる半身浴などされている方が多いそうですが、半身浴は上半身がでているので、逆に悪影響が出る事もあるのでやめましょう。

冷え性改善の為には、短い時間で湯船に浸かる→身体を洗う、というのを繰り返すのが良いと言われています。

3分おきに、熱めのお湯に肩まで浸かる→出て身体を洗う→また熱めのお湯に浸かる・・・の繰り返しです。

汗もでやすくなり、血流が良くなって効果的と言われています。

 

筋トレをする

筋肉は人間の身体の中で発熱量が高いです。

男性に冷え性が少ないのは、女性よりも筋肉が多く、発熱量が高い為なんですね。

軽めの筋トレや体幹トレーニングでも効果はありますので、日常生活に是非取り入れましょう。

代謝もアップして痩せやすくなりますよ。

目指せキレイ痩せ!初心者向け体幹トレーニングのやり方
体幹トレーニングは姿勢が良くなりスタイルの良さにつながるオススメのトレーニング方法です。体幹を鍛えると軸がしっかりするので、バストも土台がしっかりして綺麗に見える効果も。キレイに痩……

 

ストレッチをする

運動嫌いだから、筋トレはちょっと続けられそうにないな・・・という人はストレッチを日常生活に取り入れてみましょう。

お風呂あがりにストレッチをするだけでも体温が上がりますし、柔軟性の維持、血行を良くするなどの効果が期待できます。

ストレッチのダイエット効果は捨てたもんじゃない
ストレッチはジョギングなどの有酸素運動に比べると、そんなにしんどくないイメージですが、ストレッチのダイエット効果は捨てたもんじゃありません。ストレッチを続けると血行促進効果もあり、……

 

冷え性の人はグリーンスムージーを飲む時に注意しよう

グリーンスムージー冷え性グリーンスムージーは冷たい飲み物で冷え性の人には辛かったりしますよね。

健康のために飲んでいるのに、グリーンスムージーを飲んで冷え性を悪化させては本末転倒です。

グリーンスムージーを飲む時は、作ってから間を置く、常温のペットボトルの水を使う、などの工夫をしましょう。

グリーンスムージーを飲む時の注意点は別記事で紹介しています。参考にしてみてください。

冷え性の人はグリーンスムージーを飲むタイミングを考えよう
グリーンスムージーは冷たいので、身体を冷やしてしまいがちです。冬場ならなおさらですね。冷え性の人は、作ってすぐに飲むと内臓が冷えて、代謝が悪くなってしまう事もあるので、グリーンスム……

 

 ダイエットに悪影響!冷え性を甘く見てはいけない まとめ


スポンサードリンク

こちらの記事も読まれています