やずやのグリーンスムージーで朝食を置き換える生活を始めて４週間。早いものでほぼ１ヶ月が経ちました。
４週目の体重変化はこんな感じでした。
４週目 ：56.5kg→56.2kg（0.3kg減）
最初から：58.0kg→56.2kg（1.8kg減）
今週はほとんど減らなかったですね～。というのも、どうやら理由があるようで・・・女性は体重が減りにくい時期、というのがあるそうです。ここで焦ってしまうとリバウンドしやすいそうなので要注意ですね。
それでは４週目の気づいたことを書いてみたいと思います。
生理前～中は体重が落ちにくい（太りやすい）状態にあるらしい
実はこの週はちょうど生理周期に当たる週だったんですけど、この時期はダイエットの天敵とも言える時期らしいです。
生理前～生理中はホルモンバランスの変化が原因で、代謝が落ちて脂肪が落ちにくい状態になってしまうそうです。（体内にエネルギーを貯めこんでおこうとする）
生理痛などでストレスを抱える事もあるので、ついついこれまで我慢してきた反動で甘い物をたくさん食べてしまったり、という人が多いようです。
なので、この時期は現状維持できればＯＫと考えて、ダイエットの事はあまり気にしないのが良いらしいですね。
私の場合、大きな問題はなかった
私は生理痛などはあまり無いので、生理時のストレスは少ない方だと思います。
なので、日常に近い感覚で生活していたのですが、ちょっと食欲が増えたかなー、という気はしました。
生理前の期間は、お昼までの間に空腹感を感じたりしたので、朝食のグリーンスムージーを飲む時にヨーグルトの量を増やしたりしましたね。
後は普段と変わりない生活をしていたので、大きな問題はなかった感じですね。
ほんの少しですが、体重が減少していたのも問題のなかった現れかなーと思います。
この生理前～生理中の期間は、人によってはかなりリバウンドしてしまうケースもあるようなので、ダイエット中の人は是非注意して欲しいと思います！
それでは４週目の感想はこの辺で。グリーンスムージーの２ヶ月ダイエット計画も折り返しが見えてきたので、このまま頑張りたいと思います。
