グリーンスムージーとグラノーラを合わせれば最強じゃない?

グリーンスムージーグラノーラ組合せグリーンスムージーはダイエット効果が高いのはみなさんご存知だと思いますが、そのグリーンスムージーに親和性が高そうに思えるグラノーラ。

このグラノーラ、食物繊維が豊富で健康に良い食品なので、グリーンスムージーにトッピングしたり、スムージーをヨーグルト代わりにして食べたり、という人もいるようです。

ダイエットと健康に良いグリーンスムージーとグラノーラが合わせれば最強じゃない?と思われる人もいるようですが、これはちょっと注意が必要です!

この記事では、グリーンスムージーとグラノーラを合わせる時ポイントを紹介したいと思います。




グラノーラとは?一度おさらいしておこう

グリーンスムージーグラノーラ組合せグラノーラはアメリカ生まれの食べ物で、シリアルの一種に分類されます。オーツ麦やナッツ類に、はちみつや植物性油脂などを混ぜあわせて、オーブンで焼いたものがグラノーラです。

グラノーラの主な原料、オーツ麦は食物繊維やカルシウム、鉄分が豊富な食材で、多くの栄養を摂ることができます。

また、オーツ麦と一緒に入れるドライフルーツにはポリフェノールなどの抗酸化作用で、美肌・アンチエイジング効果も期待できます。

このようにグラノーラは非常に健康的で、美容に良い食べ物なんですね。

 

 

市販のグラノーラは意外とカロリーが高いので注意

グリーンスムージーグラノーラ組合せ食物繊維が豊富でカロリーも低く、腹持ちも良い・・・そんなイメージのあるグラノーラですが、実は意外とカロリーが高かったりします。

グラノーラで有名なのが、カルビーやケロッグさんのフルーツグラノーラ。スーパーなどでもよく見かけるので、口にした事がある人も多いと思います。

こういった市販のグラノーラの多くは砂糖が含まれています。美味しく食べやすい物にする為、砂糖をいれて甘さをつけているので、カロリーが高くなっているのです。

 

フルーツグラノーラに含まれている砂糖の量(カルビーさんの場合)

カルビーのフルーツグラノーラの場合、1食50グラムに対して、砂糖の量が小さじ2杯程度含まれています。(公式サイトより)

計量スプーンを思い浮かべると、かなりの砂糖が含まれているのがわかると思います。

市販のグラノーラは砂糖が含まれているのがほとんどなので、ダイエット目的でグラノーラを食べる人は要注意。

店頭では余り見かけませんが、通販では砂糖不使用の物もあるので、砂糖を含まない物を選ぶようにしましょう。

 

食物繊維の摂り過ぎに注意

グリーンスムージーグラノーラ組合せ次に注意してほしいのが、食物繊維の摂り過ぎです。

グリーンスムージーに使う食材は食物繊維を豊富に含んでいる物が多いのですが、グラノーラもまた食物繊維が豊富な食べ物です。

胃腸が敏感な人は、食物繊維を摂り過ぎると、胃腸の働きが活発化してお腹を下してしまうケースも。

確かに食物繊維は胃腸の掃除をしてくれる働きがありますが、食べ過ぎはNG。体調を見ながら適正量を見計らって食べるようにしましょうね。

 

グリーンスムージーとグラノーラはどう合わせれば良いの?

グリーンスムージーグラノーラ組合せグリーンスムージーとグラノーラの合わせ方ですが、これはお好きなようにして頂いて構いません。

・グリーンスムージーの上にトッピングする
・グラノーラにグリーンスムージーをかける
・パウダー状のグラノーラをグリーンスムージーに入れる

など、様々な方法があります。

自分に合った方法で取り入れてみると良いですよ~。私はグリーンスムージーの上に少量トッピングが食感も楽しめて好きですね。

 

グリーンスムージーとグラノーラの組合せが気になっている人は是非試してみてくださいね。それでは楽しいグリーンスムージーライフをお過ごしください。

 

グリーンスムージーとグラノーラを合わせれば最強じゃない? まとめ


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