美肌効果が期待できる簡単グリーンスムージーレシピ3選

美肌効果グリーンスムージーレシピ段々と秋が近づいてきましたね。季節の変わり目になると、気温が下がってくると共に湿度も下がってきて、段々と肌が乾燥してきたり、肌トラブルが起きる事が増えてきます。

乳液や化粧水などスキンケアに気を使う人も多いと思いますが、美肌を手に入れるには、栄養をしっかり摂って身体の内側からキレイにする事が大切。

グリーンスムージーはそんな美肌体質作りを手伝ってくれます。ここでは、美肌効果が期待できるオススメのグリーンスムージーレシピを3つ紹介してみたいと思います。




1:美白が期待できるバナナとキウイのグリーンスムージー

美肌効果グリーンスムージーレシピ材料

・バナナ1/2本
・キウイ1/2個
・レモン1/2個
・小松菜1株
・水100cc

作り方

1:バナナ、キウイは皮をむいて一口サイズにカット。
2:小松菜は細かくカット(茎の部分は使っても使わなくてもどちらでもOK)
3:レモンを半分にカットして果汁を絞っておきます。
4:材料をミキサーに入れて混ぜれば完成。

 

ビタミンCが豊富なキウイ、レモンを使ったレシピ。ビタミンCはメラニンの過剰な生成を抑えてくれるので、肌への色素沈着が起こりにくくなり、美肌効果が期待できます。

 

2:乾燥肌の人に。保湿が期待できるアボカドのグリーンスムージー

美肌効果グリーンスムージーレシピ材料

・りんご1/2個
・アボカド1/2個
・ほうれん草1株
・ハチミツ少量
・水100cc

 

作り方

1:りんごは皮ごと一口大の大きさにカットする。
2:アボカドは皮を剥いて、軽く潰してミキサーに入れる。
3:ほうれん草は葉の部分を細かくカット。(サラダ用ほうれん草を使いましょう)
4:材料をすべてミキサーに入れて混ぜれば完成。

 

しっとりしたなめらか美肌に必要になるのはビタミンA。

ビタミンAが豊富なほうれん草と、ビタミンAがの吸収効率を上げてくれるアボカドを使ったレシピで、保湿効果が期待できます。

スムージーにアボカドを使うのは抵抗がある人もいるかもしれませんが、意外と飲みやすいです。

 

3:アンチエイジングに!ぶどうと赤パプリカのグリーンスムージー

美肌効果グリーンスムージーレシピ材料

・ぶどう1/2房
・赤パプリカ1/4~1/2個
・プチトマト3個
・小松菜1株
・水100cc

作り方

1:ぶどうは皮ごと使ってOK。種が入っているぶどうの場合は取り除いておきましょう。
2:赤パプリカは一口大にカットします。
3:プチトマトはヘタを取っておきましょう。(苦手な人は使わなくてもOK)
4:小松菜は葉の部分を細かくカットします。
5:ミキサーにすべての材料を入れて混ぜれば完成。

 

ぶどうを皮ごと使うことで抗酸化作用のあるポリフェノールをしっかり摂ることができます。

また、プチトマトと赤パプリカに含まれるリコピンにも強い抗酸化作用があるので、エイジングケアに持って来いのレシピ。

ビタミンCもしっかり摂れる為、美白効果も期待できます。

 

3種類のレシピをローテーションしてみよう

美肌効果グリーンスムージーレシピ美白、保湿、アンチエイジングの3つの目的に分けたグリーンスムージーレシピを紹介しました。

これから秋~冬になるにつれて、乾燥してきてスキンケアが大切な時期になってきます。

肌の状態に合わせてレシピを選んでみてくださいね。

グリーンスムージーを飲むことで体の内側からキレイな肌作りができます。グリーンスムージーを習慣にして、誰もが羨む美肌を手に入れましょう!

 

美肌効果が期待できる簡単グリーンスムージーレシピ3選 まとめ


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