置き換えダイエットに最適なグリーンスムージーのレシピ

ss2014y02m07d_133730304置き換えダイエットはグリーンスムージーが最強、という記事を書きましたが、市販の奴は不安なので自分で作るという人も多いと思います。

ここでは、自作派の人の為に、人気のレシピを紹介したいと思います。

個人によって合う合わないはありますので、自分なりにアレンジして美味しいグリーンスムージーで楽しくダイエットしましょう。




 グリーンスムージーのおすすめレシピ

ほうれん草のグリーンスムージー

hourenバナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/2束~1/4束
水(300~400ml)

モデルの優香さんが7kg痩せたと言われているレシピですね。野菜分が多いと青臭さがきつくなってしまうので、最初はフルーツ多めに調整するのが良いそうです。

 

小松菜のグリーンスムージー

komatuバナナ1本
プラム1個
小松菜1/2束~1/4束
水(200~250ml)

比較的青臭さが少ないと言われる小松菜を使ったレシピ。プラムは洗って皮ごとミキサーインでOK。プラムの酸味で青臭さが消えてフルーティな味わいになってオススメです。

 

セロリのグリーンスムージー

seroriセロリ1/2本
オレンジ1/2個
りんご1/2個
水(100ml~150ml)

抗酸化作用があり、アンチエイジングにも効果があると言われるセロリを使ったグリーンスムージー。美容を気にする方にオススメ。好みによってほうれん草を足しても良いかと。

 

以上、グリーンスムージーのおすすめレシピでした。小松菜を使ったスムージーは飲みやすいので初めての人にオススメ。セロリは人によって好き嫌いがありそうです。参考にしてみてください。


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