ダイエット目的なら動物性ではなく植物性プロテインを選ぼう

プロテインダイエット植物性置き換えダイエットとしてはメジャーなプロテインダイエットですが、2種類のプロテインがあるのをご存知ですか?

プロテインと言うと、補助食品を思い浮かべますが、元々は三大栄養素の一つ、たんぱく質を指した言葉なんですね。

たんぱく質には動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類があるわけですが、プロテインにも違いがあるので、目的にあった物を選ぶようにしましょう。




動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の違い

動物性たんぱく質

doutan動物性たんぱく質は肉や魚に含まれていて、筋肉を作るのに有効だけど、多量に摂取すると脂肪にもなりやすいのが特徴。

肉や魚はほぼ毎日と言えるほど口にするので、プロテインも動物性のものを選ぶと、動物性たんぱくが過剰になってしまい、逆に脂肪がついてしまう可能性が高くなってしまうのです。

 

植物性たんぱく質

shokutan植物性たんぱく質は大豆などに多く含まれていて、筋肉を付けるには効率的ではないが、脂肪にもなりにくいのが特徴。遅筋(バストの土台部分、ヒップ、顔の筋肉など)という筋肉の維持に必要な栄養素です。

植物性たんぱく質は現代だと、ほとんどの人が不足していると言われています。

 

プロテインは原材料を確認して植物性たんぱく質の物を選ぼう

植物性プロテイン動物性たんぱく質が豊富なプロテインは、しっかりトレーニングしている人には効果的なのですが、ダイエット目的の人は逆に脂肪が増える原因になりまかねません。植物性の物よりカロリー高いですしね。

プロテインダイエットを目的にしている人は植物性たんぱく質のプロテインを選ぶようにしましょう。

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