ダイエットが続けられない人こそ長期計画で臨むべき

sokiダイエットといえば「しんどい」「きつい」というイメージが大きいですよね。

そろそろ夏だし、痩せないとやばいなあ、と思ってちょっと食事制限や運動をやってみても、全然続かない。3日もすればやらなくなる・・・そんな経験はありませんか?

そういうダイエットが続けられない人こそ長期計画で臨むのが成功のポイントです。




短期間で痩せようとするほどダイエットはきつい

snayami18m当たり前ですが、ダイエットは短期間で痩せようとすればするほどキツイです。

一気に体重を落とすには、極端な食事制限や運動をしなければなりませんし、空腹感もハンパじゃありません。当然、リバウンドの危険性もあがりますしね。

続かないからダイエットする期間を短くして一気に駆け抜けてしまおう!というような考えは非常に危険です。

 

続かない人は最低でも3ヶ月スパンで考えよう

keikakuダイエットが続かない人は最低でも3ヶ月くらいの長期計画でやった方が長続きします。とにかく、ちょっとずつダイエットしている状態にならしていくのです。

1週目はまず毎日ストレッチするように運動を癖付けよう。2週目からは間食を無くそう。3週目からは夕食から1品減らしてみよう・・・

というような、細かい目標を積み上げていく感じが良いです。

1ヶ月で5kg痩せる!というような目標をいきなり立ててもペース配分がわからず、空腹感に負けてしまったりしますし、停滞期にうまく対応できずリバウンド、という事にもなりかねないです。

 

とにかく焦らず、余裕を持ってダイエットしよう

beauty03mダイエットが続けられない人は、とにかく焦らない事。夏が近づいてきて、痩せないとヤバイかも、と思っても、短期間で痩せようとするのはもっとヤバイ事になりかねません。

それよりは、焦らず少しずつ生活を変えていって、太りにくい体質を手に入れましょう。気持ち的には、今年の夏に間に合わなかっても来年の夏までには魅惑のボディを手に入れてればいいわ~、くらいの余裕でいきましょう。

そのくらいの方が、結果的にうまく痩せることができると思いますよ。


スポンサードリンク

こちらの記事も読まれています