【スタイル改善】歩き方を変えるだけでダイエットになる!

ダイエット歩き方貴方は普段、どんな歩き方をしていますか?

たまに街を颯爽と歩くスタイルの良い女性を見かける事があると思います。ああいう良い姿勢を保つ歩き方は、普通に歩くよりも消費カロリーが増えて、ダイエットにつながるんですね。

ではダイエットにつながる歩き方とはどのような歩き方なのか。大きな2つのポイントを紹介します。




ポイント1:良い姿勢を保つ

sbusi0012-3具体的にどうするかというと、

・背筋を伸ばして、腰から頭までまっすぐを意識して歩く。
・軽く胸を張って、肩の力を抜く。
・膝も自然に伸ばして、歩幅を少し大きめに取る。

この3点です。簡単と思いますが、意識してみると意外と難しいです。
歩くときのフォームを一度確認してみましょう。

しっかりしたフォームに慣れれば、スタイルも良く見えるのでオススメです。

 

ポイント2:お腹の筋肉を意識しながら歩く

スタイル改善歩き方ダイエットお腹の周りには骨盤や背筋を支える重要な筋肉があります。ここが鍛えられていると、美しい姿勢がキープできるようになって、スタイルも良く見えるので、是非取り入れてみてください。

具体的には、

・背筋をしっかり伸ばして、軽く胸を張る。
・お腹を大きくへこませて、20~30秒キープする。(呼吸は止めません)

これを歩きながらやってみましょう。ただ、1のフォームを意識しながらだと、難しいかもしれないので、まずは1のフォームをしっかり覚えましょう。

無意識に1のフォームで歩ける段階になったら腹筋も意識して歩く、というのがいいですね。意外と効きます、コレ。慣れてないとちょっと疲れるかもしれません。

 

このお腹をへこます動作はドローインと呼ばれるトレーニングで、おすすめの体幹トレーニングです。

目指せキレイ痩せ!初心者向け体幹トレーニングのやり方
体幹トレーニングは姿勢が良くなりスタイルの良さにつながるオススメのトレーニング方法です。体幹を鍛えると軸がしっかりするので、バストも土台がしっかりして綺麗に見える効果も。キレイに痩……

もし本格的にやってみたいなー、と思われた方は一度チェックしてみてくださいね。


スポンサードリンク

こちらの記事も読まれています