気になるヨガのダイエット効果とは?

ヨガダイエットエクササイズの一種として人気になっているヨガ。最近ではヨガ教室やスポーツジムでも教えてくれる事が多く、日常に取り入れやすいエクササイズですね。

DVDなども発売されていて、自宅でも気軽にトレーニングできるので、オススメのトレーニングではあります。

ヨガをすると痩せる!というのはよく言われていますが、どういう理由で痩せるのかを見ていきましょう。




ヨガの効果

ヨガダイエット人気のエクササイズのヨガ、どういう効果があるかというと、

・有酸素運動によるカロリー消費、脂肪燃焼
・基礎代謝が向上

この2つがヨガの大きな効果です。

 

ヨガのカロリー消費、脂肪燃焼

ヨガダイエットヨガはゆっくりとした動作で、しっかり呼吸を意識して行うエクササイズです。酸素を取り込んで、長時間かけて脂肪を燃焼させるのでダイエット効果はあります。

ただし、ジョギングや水泳などよりも身体の動きは少ないので、長時間の割にカロリー消費は低いです。

30代50kg台の女性で、1時間のヨガのカロリー消費は約200kcal程度と言われています。ジョギングや水泳の半分以下ですね。なので、効率よく痩せる方法としてはイマイチですが、ヨガはジョギングのように身体に負荷がほとんどありません。

ゆっくりとした動作で行うエクササイズなので、心拍数も上がりませんし、普段全く運動をしない人、年配の人でも気軽に行えるので、そういう意味ではオススメのエクササイズです。

 

基礎代謝の向上

ヨガダイエットヨガでエクササイズをすると、

・体幹が鍛えられて代謝が上がる
・姿勢が矯正され、血行が良くなる
・心肺機能が鍛えられる

このような理由で基礎代謝が向上し、痩せやすい体質になるのです。

 

ヨガそのもののダイエット効果は低い

ヨガダイエットヨガのダイエット効果をまとめると、カロリーを消費する方法としては、負荷が小さいので効率的ではありません。

基礎代謝の向上という意味でも、長い期間続けないと意味があまりないので、ダイエット効果としては低いと言えると思います。

しかし、ヨガを続けることによって、

・姿勢(スタイル)がよくなる
・柔軟性がよくなる
・血行もよくなる
・自律神経が整う

などの効果もあります。

ヨガはある程度短期間で痩せたい人には向きませんが、これまで運動をしてこなかった人や年配の人、定期的にちょっと運動をしたい、という人にはオススメのエクササイズです。


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