断食ダイエットは美容に良い?驚くべき研究結果が

断食ダイエットしばらくの間何も食べずに痩せるという断食ダイエットというものがありますが、断食は必要な栄養がとれないので、身体に良くないと考えられています。

しかし、短時間の断食であれば、逆に体に良いという研究結果が出たそうです。

なんと、定期的に断食をすると免疫力が上がるそうなんですね。

ここでは断食する事でどんな効果があるのか簡単に紹介したいと思います。




なぜ、断食をすると身体に良いのか?

短期間断食をすると、人間の身体は細胞が刺激を受け、新しい白血球を生み出して、免疫力を回復させるそうです。

※引用:WIRED.jp より

断食の間に、体は、損傷し老化して不要となった細胞から解放されます。おそらくは、エネルギーを節約しようとするからでしょう。

高齢者や、化学療法を受けている人の体のことを考えるなら、私たちはこの効果の重要性をよく理解することができます。断食は文字どおり新しい免疫系を作り出すのです。

 

断食をすることで古くなった細胞を無理やり体外に排出する、といったイメージでしょうか。まさにデトックスという感じですね。

断食することで免疫力がアップすれば、美肌効果にもつながりますし、キレイ痩せにつながります。美容効果も期待できるという事ですね。

 

断食は半年おきに2~4日が効果が高い

断食ダイエット断食が免疫力をアップさせるからといって、考えなしに断食をしてしまうと必要な栄養がとれなくなって、身体に悪影響を及ぼしてしまいます。

免疫力をアップさせる為の断食は、半年おきに2~4日程の断食が効果的、という検証結果が出ているそうです。

ただ、断食のメカニズムはまだ完全に解明されたわけではないようなので、実践する方は要注意。

健康に悪影響が出てしまっては元も子もありませんからね。

身体に不調を感じるようであれば、すぐに断食をストップして、無理のない範囲で行うようにしましょう。

 

断食によるダイエットは非常に危険なので要注意!

断食のメリットを紹介しましたが、メリットはデトックス効果が主でダイエットの為の断食は非常に危険です!

断食によるダイエットは体調不良になったり、たんぱく質が不足して筋肉が分解されてたるんだ身体になったり、という恐れがあります。

短期間で痩せる為に断食ダイエットを行おうとすると、必ずと言っていい程リバウンドしてしまうので注意しましょう。

断食ダイエットの危険性と注意点は別記事にまとめましたので、気になる人はチェックしてみてくださいね。

断食ダイエットは危険?断食をする時に抑えておくべき注意点
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