ダイエット成功した!やったー!の後にリバウンドしない為に

リバウンド画像5kg痩せたー!やったー!ダイエット終わったぞー!

と、痩せた事に安心してしまってドカ食いしてしまって、待ってましたとばかりにリバウンドしてしまう人、いますよね。せっかく痩せたのに、1ヶ月もすればまた太ってしまったという人。

せっかくダイエットに成功したのですから、体重は維持したいものですよね。ここでは、ダイエット後にリバウンドしない為の注意点をご紹介します。

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ミネラルやビタミンも3大栄養素と同じくらいダイエットに重要

sa0002_004127健康的にダイエットするには、3大栄養素の他にミネラルやビタミンも重要です。その重要性から、今ではこの2つも含めて5大栄養素と言われることもありますね。

ミネラルやビタミンが大事というのはもう常識ではありますが、具体的にどう重要なのかを改めてご紹介します。

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3大栄養素はダイエットの為には1日どのくらい摂るのがいいの?

skiz15m前回、3大栄養素について記事にしましたが、3大栄養素が大事なのはわかってる!具体的にどの程度とればいいの?という疑問を持つ人がほとんだと思います。

ここでは、1日どのくらい摂るのが良いか目安の摂取量を紹介したいと思います。

ここで紹介するケースは、座って仕事をする人で、たまに運動をする人、を対象にしています。

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ダイエットには栄養バランスも大事!3大栄養素を改めて知っておこう

snayami13m人間の体に必要な三大栄養素、ご存じですか?いわゆる炭水化物・たんぱく質・脂質の3つですが、健康的にダイエットするにはこれらをバランスよく摂る必要があります。

この3大栄養素を上手に取れないとダイエットに失敗したり、最悪のケースだと、拒食症などの病気になったりという事もあるので、改めて3大栄養素について知っておきましょう。

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下腹のぽっこりを凹ませるのに効果的な1日5分のトレーニング

sukkiriダイエットしてもお腹がなかなかへこまない、という人は多いですよね。私もダイエットするまではポッコリしていたのですが、トレーニングを続けたおかげで今ではすっきりしました。

ここでは、下腹のポッコリの原因と、ポッコリを凹ませるトレーニング方法を紹介します。

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