断食ダイエットは美容に良い?驚くべき研究結果が

断食ダイエットしばらくの間何も食べずに痩せるという断食ダイエットというものがありますが、断食は必要な栄養がとれないので、身体に良くないと考えられています。

しかし、短時間の断食であれば、逆に体に良いという研究結果が出たそうです。

なんと、定期的に断食をすると免疫力が上がるそうなんですね。

ここでは断食する事でどんな効果があるのか簡単に紹介したいと思います。

「断食ダイエットは美容に良い?驚くべき研究結果が」の続きを読む…

ミネラルやビタミンも3大栄養素と同じくらいダイエットに重要

sa0002_004127健康的にダイエットするには、3大栄養素の他にミネラルやビタミンも重要です。その重要性から、今ではこの2つも含めて5大栄養素と言われることもありますね。

ミネラルやビタミンが大事というのはもう常識ではありますが、具体的にどう重要なのかを改めてご紹介します。

「ミネラルやビタミンも3大栄養素と同じくらいダイエットに重要」の続きを読む…

3大栄養素はダイエットの為には1日どのくらい摂るのがいいの?

skiz15m前回、3大栄養素について記事にしましたが、3大栄養素が大事なのはわかってる!具体的にどの程度とればいいの?という疑問を持つ人がほとんだと思います。

ここでは、1日どのくらい摂るのが良いか目安の摂取量を紹介したいと思います。

ここで紹介するケースは、座って仕事をする人で、たまに運動をする人、を対象にしています。

「3大栄養素はダイエットの為には1日どのくらい摂るのがいいの?」の続きを読む…

ダイエットには栄養バランスも大事!3大栄養素を改めて知っておこう

snayami13m人間の体に必要な三大栄養素、ご存じですか?いわゆる炭水化物・たんぱく質・脂質の3つですが、健康的にダイエットするにはこれらをバランスよく摂る必要があります。

この3大栄養素を上手に取れないとダイエットに失敗したり、最悪のケースだと、拒食症などの病気になったりという事もあるので、改めて3大栄養素について知っておきましょう。

「ダイエットには栄養バランスも大事!3大栄養素を改めて知っておこう」の続きを読む…

グリーンスムージーが豊富に持ってる食物繊維はダイエットに良い?

gobou近頃のダイエット商品には良く「食物繊維が豊富」というような謳い文句が書かれていると思います。私が飲んでるグリーンスムージーもその一種です。

食事の一部を食物繊維の物に置き換えろ!というようなダイエット法もありますね。でも食物繊維って具体的にどういう働きをするの?と疑問な人も多いのではないでしょうか。

食物繊維が具体的にどういう働きを持っていて、ダイエットにどう有効なのかを紹介します。

「グリーンスムージーが豊富に持ってる食物繊維はダイエットに良い?」の続きを読む…