運動の違いによるグリーンスムージー食材選びのポイントとは

グリーンスムージー運動健康や美容、ダイエットの為にグリーンスムージーを飲んでいる人は多いと思います。特にダイエット中の人は、グリーンスムージーを使った置き換えに加えて、運動を新しく始めよう、という人も多いのでは?

せっかく運動をするなら、できるだけ効率良く行いたいもの。

実は運動の種類によって、摂るべき栄養素というのは異なります。

運動の違いによって摂るべき栄養素を理解し、グリーンスムージーの食材選びに活かしてみましょう!

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スクワットしても痩せない!?スクワットにダイエット効果はあるの?

スクワットスクワット15回=腹筋500回の効果がある、などと言われているようですが、残念ながらスクワットにはダイエット効果はほとんど無いと考えられています。

なぜならスクワットは無酸素運動の要素が強く、有酸素運動と比べると脂肪が燃えにくいからですね。では、スクワットをしても意味がないのか、と言うとそんなことはありません。ここではスクワットにはどのような効果があるかを紹介します。

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腹筋にダイエット効果はほとんどないけど、キレイ痩せには重要

無酸素腹筋腹筋してダイエットしてます、とたまにいう人がいますが、腹筋にはダイエット効果はほとんどないというのが常識になりつつありますね。

確かに腹筋にはダイエット効果はありませんが、お腹周りの筋肉を鍛えることで、お腹がすっきりする事はあります。痩せていてもお腹がたるんでいては美しくないですからね。せっかくダイエットするのですから、キレイに痩せることを目指しましょう。

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バストアップにも効果アリな腕立て伏せでキレイ痩せを目指そう

腕立て伏せ腕立て伏せ等の筋力トレーニングは、無酸素運動なのでダイエット効果は見込めませんが、筋力アップによる代謝向上に加え、ボディラインが綺麗になる効果があります。

せっかくダイエットに成功しても、たるんで見えては美しくありません。ダイエットと並行して、徐々に筋トレも加えていってキレイ痩せを目指しましょう。

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キレイに痩せるためには無酸素運動も重要

無酸素運動食事制限をすれば、ただ体重を落とす事は可能です。が、運動しないと筋肉が衰えてしまい、全体的にたるんだスタイルになってしまい、見た目が不格好になってしまいます。

そういう状態を避けるためには、無酸素運動で筋肉をつけなければいけません。

ある程度の筋肉がつけば引き締まってよりスリムに見えますし、バストが大きく見えたりとキレイ痩せには欠かせません。

ここでは無酸素運動の効果について紹介したいと思います。

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